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☆ビタミン&ミネラル・。*

皆さん、こんにちは!フロント池田です✿:)

今日も、風が冷たくお外も寒いです:-(

真冬日ですね…最近は乾燥もひどくなってきていて>>>

毎日のお食事でもこの時期になると、

不足すると乾燥肌の原因になりうる栄養素(ミネラルとビタミン)があるみたいです。

お肌に重要なミネラル「亜鉛」は、牡蠣やレバー、牛肉、たまご、チーズなどに多く含まれていますので、お肌と身体のために積極的に摂取するようにしましょう!

ビタミン類は、キウイフルーツやイチゴなどの果物の他、パプリカやパセリ、芽キャベツ、ブロッコリーなどの緑黄色野菜

アーモンドやくるみなどのナッツ類、いくらやウナギ、イワシなどの魚介類、アボガド、レバー、 ウナギ、卵黄、バターなどなど摂ると良いみたいですので是非ご参考にしてみてください☆彡

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